A dança hip hop refere-se aos estilos de dança sociais ou coreografados relacionados à música e à cultura hip hop.[1] Isto incluiu uma grande variedade de estilos, especialmente breakdance e popping, os quais foram desenvolvidos na década de 70 por afros e latino-americanos.[2][3] O que diferencia a dança hip hop de outros tipos de dança é o freestyle e os seus dançarinos frequentemente estarem envolvidos em batalhas - competições são geralmente realizadas em uma Saifer, um espaço de dança circular que se forma naturalmente quando a dança inicia. Os três elementos - freestyle, batalhas e Saifers - são os componentes da dança hip hop.

Hip-Hop

Hip-Hop

Hoje a dança hip hop é reconhecida pelos dançarinos e pelos treinadores como uma forma alternativa da prática de atividade física. Hip Hop Internacional, uma organização que administra campeonatos de breakdance nos Estados Unidos e no mundo inteiro, foi fundada como uma subsidiária da Sports Fitness International.[148] De acordo com o site de saúde e fitness Lance Armstrong LiveStrong.com, a dança hip hop é particularmente útil na construção muscular abdominal:

Muitos dos movimentos do hip hop são utilizados para exercitar o abdômen, e esta é uma boa área muscular para se trabalhar. Há uma grande quantidade de movimentação do quadril e da cintura pélvica. O popping, dança de hip hop, trabalha todos estes músculos. Fazendo os movimentos do popping na hora certa, se obtém um perfeito resultado para o abdômen.[149]

Aptidão Física