Zumba

Trata-se de uma aula que mistura movimentos de dança e ginástica ao som de ritmos latinos e internacionais, como salsa, cumbia, merengue, mambo, dança do ventre, hip hop e outros.

É um exercício físico aeróbico muito procurado por quem deseja perder peso, já que suas aulas promovem uma significativa queima de calorias. Estima-se que, em um treino de uma hora, a pessoa perca em média de 600 a 1000 calorias.

O zumba alivia a ansiedade, o estresse e as tensões do dia a dia também diminuem. Isso acontece porque, ao dançar, o cortisol e a adrenalina que estavam no organismo em decorrência da ansiedade começam a ser gastos.

O resultado disso é um relaxamento, fazendo com que o cérebro libere neurotransmissores como dopamina, endorfina e serotonina, que estão associados à sensação de prazer.

Então, além de emagrecer e tonificar os músculos, a zumba alivia o nervosismo, a ansiedade e o estresse.

Aumenta a resistência

Zumba é um treino de longa duração e, por isso, oferece mais resistência ao corpo. O bom é que esse ganho não demora muito para acontecer. Bastam duas semanas de aulas para começar a notar os benefícios que a zumba proporciona.

Por meio da combinação de movimentos de diversos ritmos, é possível cumprir rotinas que dificilmente seriam feitas em outros tipos de treinos. O resultado disso é que diferentes grupos musculares são trabalhados ao mesmo tempo.

Isso faz com que as articulações habituem-se aos movimentos e consigam desenvolvê-los com maior facilidade.

MELHORA A POSTURA E A FLEXIBILIDADE

Geralmente uma aula de zumba dura entre 45 e 60 minutos. Nesse meio tempo, um professor repassa sequências curtas de dança para seus alunos acompanharem. Tudo isso ao som de ritmos inspirados nas mais diversas danças.

No entanto, é o rebolado latino que funciona como principal inspiração, fazendo com que a aula seja ultradinâmica e divertida. Depois das sequências de passos acompanhados por saltos e giros, o professor encerra com alguns minutos de alongamento.